Bổ sung vitamin d lợi hại thế nào cho cơ thể

     

Vitamin D là thành phần rất cần thiết cho vấn đề điều chỉnh những khoáng chất can xi và phốt pho trong khung hình nhằm duy trì cấu trúc xương tương thích và khỏe mạnh mạnh. Việc thiếu vi-ta-min D sẽ làm tăng nguy hại mắc một vài bệnh.

Bạn đang xem: Bổ sung vitamin d lợi hại thế nào cho cơ thể


Vitamin D là một trong những số vitamin quan trọng đối cùng với cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D hoàn toàn có thể dẫn tới những hậu quả mang đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc một vài bệnh như dịch tiểu mặt đường type 1, nhức cơ cùng xương, và rất lớn hơn, hoàn toàn có thể dẫn mang đến ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng, thực quản và hệ bạch huyết.

Vitamin D là thành phần quan trọng để desgin và gia hạn xương chắn chắn khỏe, bởi vì canxi là thành phần chủ yếu của xương cùng chỉ hoàn toàn có thể được khung hình hấp thụ khi có vitamin D. Khung hình bạn tạo ra vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên da cùng chuyển hóa chất trong da thành dạng hoạt động vui chơi của vitamin (calciferol).

Vitamin D không tồn tại trong nhiều nhiều loại thực phẩm, nhưng bạn cũng có thể lấy nó trường đoản cú sữa được bổ sung vitamin D, ngũ cốc bổ sung cập nhật và các loại cá mập như cá hồi, cá thu và cá mòi.

Lượng vi-ta-min D mà làn da của người sử dụng tạo ra nhờ vào vào các yếu tố, bao gồm thời gian vào ngày, mùa, vĩ độ và sắc tố da. Tùy trực thuộc vào địa điểm sống với lối sống của bạn, câu hỏi sản xuất vitamin D hoàn toàn có thể giảm hoặc mất trả toàn trong số những tháng mùa đông. Kem che nắng cũng rất có thể làm bớt sản xuất vi-ta-min D.

Người già cũng có nguy cơ bị thiếu vitamin D bởi vì họ ít dành thời gian dưới tia nắng mặt trời và có ít “thụ thể” trong domain authority để biến đổi ánh sáng mặt trời thành vitamin D. Ít vitamin D trong chế độ ăn uống, chạm mặt khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D ngay cả khi họ ăn đủ và có vấn đề về tính năng thận.

Xem thêm: Kí Hiệu X Là Tập Hợp Các Cầu Thủ, X Trong Đội Tuyển Bóng Rổ, P(X) Là Mệnh Đề

Bổ sung vitamin D có thể là điều cần thiết cho fan già, những người sống nghỉ ngơi vĩ độ phía bắc và những người dân da sẫm màu cần thêm thời gian dưới ánh mặt trời, tuy thế đừng từ bỏ ý bổ sung vitamin D. Hãy rỉ tai với chưng sĩ trước khi có ý định bổ sung vitamin D là phương án tốt nhất cho bạn.


2. Liều lượng vitamin theo khuyến cáo


Bộ hoa màu và bồi bổ (Food and Nutrition Board) thuộc Viện Hàn lâm Khoa học nước nhà Mỹ (National Academy of Sciences) đã tùy chỉnh thiết lập nhu mong dinh dưỡng lời khuyên (Recommended Dietary Allowance - RDA) cho vitamin D thay mặt cho một lượng vừa đủ cho từng ngày để bảo trì sức khỏe mạnh của xương và gửi hóa canxi bình thường ở những người khỏe mạnh. RDA mang lại vitamin D sử dụng đơn vị chức năng quốc tế (IU) với microgam (mcg); hoạt tính sinh học tập của 40 IU tương đương với cùng 1 mcg. Tuy nhiên ánh sáng mặt trời rất có thể là nguồn cung cấp vitamin D thiết yếu cho một vài người, cho nên RDA đến vitamin D được thiết lập trên cơ sở tiếp xúc tối thiểu với ánh nắng mặt trời.


Vitamin D: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ
Nhu ước Vitamin D khuyến nghị

3. Uống vitamin D vào bao lâu?


Người lớn theo con đường uống

Đối với những người thiếu vitamin D: 50.000 IU mỗi tuần trong 6 - 12 tuần.Để phòng ngừa mất xương do thực hiện corticosteroid: 0,25-1,0 mcg/ngày vi-ta-min D ở dạng được call là calcitriol hoặc alfacalcidol trong vòng 6-36 tháng.Đối với suy tim: sử dụng cá biệt 800 IU/ngày vitamin D sinh sống dạng cholecalciferol hoặc sử dụng cùng với 1000mg/ngày canxi trong 3 năm. Hoặc 400 IU/ngày vi-ta-min D sinh hoạt dạng cholecalciferol thực hiện cùng 1000mg/ngày canxi ở phụ nữ sau mãn kinh.Đối cùng với mất xương bởi cường đường cận giáp: 800 IU/ngày vitamin D sinh sống dạng cholecalciferol trong tầm 3 tháng.Bệnh nhiều xơ cứng: 400 IU ngày vi-ta-min D.Để phòng ngừa truyền nhiễm trùng đường hô hấp: 300-4000 IU vitamin D sống dạng cholecalciferol vào 7 tuần mang đến 13 tháng.Để chống ngừa mất răng ở fan cao tuổi: 700 IU ngày vitamin D làm việc dạng cholecalciferol sử dụng kết phù hợp với canxi 500mg/ngày vào 3 năm.

Trẻ sơ sinh uống vi-ta-min D trong bao lâu?

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo như sau:

Nếu mỗi ngày bé nhỏ ăn ít hơn khoảng 1 lít sữa phương pháp có tăng cường vitamin D, hãy cho bé uống 400 IU vitamin D dạng lỏng mỗi ngày - ban đầu trong vài ba ngày đầu sau thời điểm sinh. Tiếp tục cho nhỏ nhắn uống vi-ta-min D cho đến khi bé xíu ăn được ít nhất khoảng 1 lít sữa từng ngày.

Xem thêm: Em Hãy Vẽ Tranh Mang Thông Điệp Yêu Thương Con Người Để Giới Thiệu


4. Chức năng phụ của vitamin D


Khi được thực hiện với liều lượng ham mê hợp, vitamin D an toàn với con người. Mặc dù nhiên, giả dụ dùng rất nhiều vitamin D rất có thể gây ra các tính năng không ý muốn muốn. Trẻ em từ 9 tuổi trở lên, người lớn, thanh nữ có thai cùng cho nhỏ bú dùng hơn 4.000 IU từng ngày vitamin D gồm thể chạm mặt phải triệu chứng như sau:

Buồn nônNônKém ănTáo bónYếu đuốiGiảm cân
Vitamin D: Công dụng, liều dùng, tính năng phụ
Vitamin D có thể gây yêu cầu giảm cân không mong muốn
Lú lẫnMất phương hướngTổn yêu quý thận

Tương tác thuốc

Các tương tác có thể bao gồm:

Nhôm: Uống vitamin D và hóa học kết dính phốt phát bao gồm chứa nhôm ví như được áp dụng trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể làm gia tăng mức độ nhôm có hại ở những người dân bị suy thận.Thuốc chống co giật: các thuốc phòng co giật như phenobarbital và phenytoin (Dilantin, Phenytek) làm tăng sự phân diệt vitamin D và giảm hấp thu canxi.Atorvastatin (Lipitor): Uống vi-ta-min D gồm thể ảnh hưởng đến kết quả của thuốc chữa bệnh cholesterol này.Cholestyramine (Prevalite): sử dụng thuốc giảm cân này hoàn toàn có thể làm giảm sự hấp thụ vitamin D.Digoxin (Lanoxin): Tránh dùng vitamin D liều cao với dung dịch điều trị bệnh tim này bởi vitamin D liều cao rất có thể gây tăng canxi máu, làm cho tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim dẫn đến tử vong do digoxin.Diltiazem (Cardizem, Tiazac): Tránh dùng vitamin D liều cao với thuốc chữa bệnh huyết áp này bởi vì vitamin D liều cao có thể gây tăng can xi máu, dẫn tới làm cho giảm tác dụng của thuốc.Orlistat (Xenical, Alli) làm giảm sự hấp thụ vitamin D.Steroid: Uống dung dịch steroid như prednison có thể làm giảm sự hấp thụ can xi và làm giảm quá trình chuyển hóa vi-ta-min D của cơ thể.Verapamil (Verelan, Calan): Tránh dùng vitamin D liều cao với dung dịch này bởi vitamin D liều cao có thể gây tăng can xi máu và làm cho giảm kết quả của thuốc.

Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, quý khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để hotline xadenhoabinh.com.vn) hoặc đk lịch đi khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu mong muốn tư vấn sức mạnh từ xa cùng bác bỏ sĩ xadenhoabinh.com.vn, người sử dụng đặt lịch hỗ trợ tư vấn TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Myxadenhoabinh.com.vn để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi lịch thuận tiện hơn