Uống dầu oliu hàng ngày

     

Dầu oliu là 1 thành phần đặc biệt trong chế độ ăn Địa Trung Hải - 1 trong những chế độ ăn xuất sắc cho sức khoẻ nhất


*

Một thìa dầu oliu từng ngày giúp đỡ bạn sống lâu, trẻ đẹp hơn và chống ngừa được ung thư (Ảnh: Shutterstock)


Chế độ nạp năng lượng Địa Trung Hải với dầu oliu từ khóa lâu đã lừng danh là bổ ích cho sức khoẻ. Theo Healthline, hấp thụ một thìa dầu oliu vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp nâng cao sức khoẻ đáng kể.

Bạn đang xem: Uống dầu oliu hàng ngày

Nghiên cứu giúp về công dụng của dầu oliu

Ngày 5/3, những nhà kỹ thuật đã công bố kết quả nghiên cứu tại Hội Tim mạch Hoa Kỳ, bang Phoenix về tác dụng của dầu oliu. Họ vẫn phân tích các dữ liệu được ghi thừa nhận trong một thời hạn dài tính từ lúc năm 1990. Theo đó, các dữ liệu này cho thấy thêm nạp một thìa dầu oliu từng ngày sẽ giúp giảm nguy hại bị bệnh về tim đến 15% và nguy hại bị bệnh động mạch vành đến 21%.

Theo tiến sỹ Benjamin Hirsh, người có quyền lực cao của khoa nghiên cứu và chống ngừa bệnh về tim mạch ở cơ sở y tế Tim Sandra Atlas Bass, New York, đến biết, dầu oliu là nguyên liệu hoàn hảo nhất nhất để thay thế sửa chữa các chất béo không bổ ích trong mỡ động vật. Nó nhiều omega-3, có chức năng giảm viêm và nâng cấp cholesterol. Dầu oliu còn chứa polyphenols. Đây là chất có thể giúp phòng ngừa sự vạc sinh và tiến triển của một số trong những loại ung thư thông qua quá trình chống oxy hóa.

Một chi tiết thú vị khác được đúc kết từ cuộc phân tích là dầu oliu chưa hẳn là dầu duy nhất bao gồm những tác dụng này. Các nhà khoa học đã phạt hiện những loại dầu thực đồ khác có tác dụng tương tự. Ví dụ như bắp cùng dầu hoa rum.

Xem thêm: Những Nguyên Nhân Thường Dẫn Đến Sụt Cân Nhanh Nhất, Sụt Cân Nhanh: Triệu Chứng Báo Hiệu Bệnh Gì

Cách nạp một thìa mỗi ngày

Bạn có thể uống riêng rẽ một thìa dầu oliu mỗi ngày mà ko cần phối kết hợp gì khác. Dầu này cực tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, dù dùng khi bụng đói vẫn bảo vệ có lợi mang đến sức khỏe. Chúng ta có thể uống vào mỗi buổi sáng trước lúc ăn sáng.

Còn nếu như muốn có vị ngon hơn, bạn cũng có thể dùng bình thường với đồ gia dụng uống. Pha dầu oliu với nước cốt chanh theo tỉ trọng 1:1. Uống trước lúc ăn 30 phút. Phương pháp này còn làm nạp thêm vitamin C đến cơ thể.

Bạn có thể nạp qua sản xuất hay kèm với trang bị ăn. Như những loại nóng trộn rau quả sống hoặc chín để tăng lên dưỡng hóa học và độ to cho món. Kế bên ra, dầu oliu còn có thể làm nước sốt nhằm ướp cá, giết gà, rau củ quả trước khi nấu. Hoặc chúng ta cũng có thể phết một thìa dầu lên mặt phẳng các món nướng. Vừa giúp tăng cường độ ẩm và mùi vị món ăn, vừa bổ ích cho mức độ khoẻ.

Xem thêm: Có Thể Giảm Cân Mà Không Cần Tập Thể Dục Cực Kỳ Đơn Giản, Có Cách Nào Giảm Cân Không Cần Tập Thể Dục

Có nhiều các loại dầu oliu, nhưng mà khi hy vọng dùng dầu để ăn uống sống, rưới thẳng lên món ăn, trộn cùng với salad hay để triển khai đẹp, thì chúng ta nên dùng dầu Extra Virgin (EVOO). Bởi đó là loại dầu được chắt lọc từ nước cốt thứ nhất của trái oliu. Nó không qua bất kỳ công đoạn xử trí nào, là các loại dầu ăn nguyên chất nhất, hảo hạng hạng độc nhất vô nhị với nồng độ axit dưới 0.8%.

Tiếp Thị Gia Đình